Mūsdienu dzīves ritms un ekoloģiskā situācija noved pie tā, ka vairāk vīriešu saskaras ar grūtībām intīmajā dzīvē. Arvien biežāk jauniem vīriešiem tiek diagnosticētas erektilās disfunkcijas. Ja problēma izpaužas vieglā formā, tad to palīdzēs atrisināt ātras iedarbības līdzekļi potencei vīriešiem. Tāpēc jau no jaunības ir jāatceras veselīga uztura sastāvdaļas, kas atjaunos spēkus.
Pareizas uztura galvenie principi
Vīriešu veselībai ārkārtīgi svarīga ir kaitīgo ieradumu noraidīšana un pareiza uztura.
Sastādot ikdienas ēdienkarti, jums jāievēro vairāki ieteikumi:
- Jāēd daudzveidīgi. Mēģiniet katru dienu palutināt sevi ar jauniem veselīgiem ēdieniem. Uzturā jābūt pietiekamam vitamīnu un minerālvielu daudzumam. Pat vienas vielas trūkums var izraisīt neveiksmes gultā.
- Lai palielinātu potenci, jums dienā jāapēd vismaz 120 grami olbaltumvielu. To var iegūt no gaļas, piena produktiem, zivīm un olām.
- Nepieciešamās vitamīnu devas var viegli iegūt no svaigiem dārzeņiem, garšaugiem un augļiem. Tos vajadzētu ēst bieži un lielos daudzumos.
- Nepieciešams pilnībā atteikties no kaitīgiem ēdieniem: pusfabrikātiem, ātrās ēdināšanas, kūpinātas gaļas, saldās sodas. Bagātīgu produktu un sāls porcijas uzturā jāsamazina līdz minimumam.
- Ēdienkartē jāiekļauj arī ēdieni, kas bagāti ar cinku un selēnu. Tie ietver jūras veltes, aknas, pākšaugus.
- Jums jāēd piecas līdz sešas reizes dienā. Porcijām jābūt mazām. Pārēšanās ir bīstama veselībai.
- Dzeriet pietiekami daudz šķidruma. Katru dienu ķermenim jāsaņem apmēram divi litri ūdens.
Diēta ir nepieciešama ne tikai erektilās disfunkcijas ārstēšanai, bet arī tās profilaksei. Ja jau no mazotnes pieradīsi pie veselīga uztura, tad jaunību varēsi saglabāt daudzus gadus.
Jūras veltes
Potences uzlabošanai visefektīvāko produktu sarakstu vada jūras veltes.
Vīriešiem, kuriem ir grūtības intīmajā dzīvē, jāizmanto:
- Austeres. Uzskata par spēcīgu afrodiziaku. Tie satur daudz cinka un veselībai vērtīgu aminoskābju. Šīs vielas uzlabo testosterona sintēzi. Pateicoties tam, parādās ne tikai noturīga erekcija, bet arī uzlabojas spermas īpašības. Ir vērts atcerēties, ka jūs nevarat bieži ēst austeres. Papildus noderīgām sastāvdaļām tie satur dzīvsudrabu.
- Gliemenes. Tajos ir daudz noderīgu mikroelementu, tostarp olbaltumvielu un cinka. Viņiem ir pozitīva ietekme uz vīriešu reproduktīvo sistēmu.
- Garneles. Šīs jūras veltes ir slavenas ar savu augsto cinka un selēna koncentrāciju. Tajos esošās aminoskābes veicina palielinātu testosterona veidošanos. Regulāri pievienojot traukiem garneles, iespējams panākt ilgstošu erekciju. Tie arī labi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un palīdz saglabāt jaunību.
- Krabji. Šādā delikatesē ir rekordliels olbaltumvielu daudzums, ko organisms viegli uzsūcas. Tas ir nepieciešams veselīgam vielmaiņas procesam. Krabju priekšrocības slēpjas arī augstajā joda saturā. Šī viela veicina pareizu vairogdziedzera darbību.
Uzturā jābūt jūras veltēm. Nav nepieciešams tos ēst katru dienu. Pietiek ar šādu ēdienu baudīt pāris reizes nedēļā.
Baktērijas, kas provocē bīstamas slimības, bieži sastopamas jūras veltēs. Tāpēc pirms pirkšanas rūpīgi pārbaudiet produkta kvalitāti un to svaigumu.
Zivis
Produktu sarakstā, kas vīriešiem paaugstina potenci, uzreiz ir iekļautas zivis.
Īpaši izdevīgi ir šādi:
- Butes. Tās gaļa satur A, E un B vitamīnus, kā arī cinku un selēnu. Šīs vielas palielina dobuma darbības ilgumu un pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Tie palielina ķermeņa izturību pret stresu, kas ir bieži sastopams impotences cēlonis.
- Makrele. Tas izceļas ar lielām omega-3 un omega-6 taukskābju devām, kas stimulē aktīvo testosterona sintēzi. Šo produktu var ēst tikai vārītā veidā. Ir nepieciešams atteikties no sālītām un kūpinātām zivīm, tajās ir ļoti maz noderīgu vielu.
- Rozā lasis. Bagāts ar ūdenī un taukos šķīstošiem vitamīniem, kā arī nātriju, cinku un hromu. Šīs vielas pozitīvi ietekmē šūnu reģenerācijas procesu, saglabā asinsvadu elastību. Rozā laša saglabāšana uzturā stimulē asinsriti, labvēlīgi ietekmē erekciju.
- Tuncis. Labākās zivis vīriešiem. Tas satur līdz 25% olbaltumvielu, kā arī daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas ir slavens ar rekordlielo kobalta, joda un molibdēna koncentrāciju. Tie ir nepieciešami pilnīgai endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
Zivis ieteicams tvaicēt vai cept cepeškrāsnī. Ceptu pārtiku ir aizliegts ēst ar impotenci. Ēdienus labāk papildināt ar dārzeņu piedevām.
rieksti
Rieksti palīdz pārvarēt erektilās disfunkcijas. Tajos ir daudz vitamīnu, cinka un magnija. Pateicoties šim sastāvam, tiem ir pozitīva ietekme uz vīriešu reproduktīvo sistēmu. Produkts satur arī arginīnu. Tā iedarbība izraisa slāpekļa oksīda sintēzes palielināšanos, kas nepieciešama stabilai erekcijai.
Dažādojiet savu ēdienkarti ar mandelēm, Indijas riekstiem, zemesriekstiem, lazdu riekstiem. Valrieksti ir īpaši noderīgi. Ja to samaļ un sajauc ar medu, sanāk garšīgs deserts, kas kļūst par spēcīgu vīrišķā spēka stimulatoru.
Priežu rieksti izceļas ar īpašu sastāvu. Tā regulāra lietošana pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Tas palīdz tikt galā ar stresu un pārslodzi, kas pēc būtības ir saistīti ar intīmās dzīves kvalitāti. Ieteicams tos lietot tīrā veidā.
Dārzeņi
Katram vīrietim jāatceras, kuri dabīgie produkti palielina potenci. Vispieejamākie no tiem ir dārzeņi. Ir nepieciešams regulāri lietot:
- Selerijas. To uzskata par vienu no spēcīgākajiem afrodiziakiem. Tas satur lielas vitamīnu un kalcija devas, kas veicina fiziskās izturības paaugstināšanos. Tas palīdz pagarināt dzimumakta laiku.
- Sīpols. Īpaši noderīga potences uzlabošanai. Pateicoties tā lietošanai, notiek aktīva testosterona ražošana, kā arī reproduktīvās sistēmas normalizācija.
- Burkāns. Tas satur visus vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabo vīrieša intīmo dzīvi. Tā regulāra lietošana uzlabo asinsriti, kas ļauj sasniegt ilgstošu erekciju.
- Rāceņi. Šis dārzenis šodien ir nepelnīti aizmirsts. Patiesībā tā lietošana vīriešiem ir ārkārtīgi svarīga. Tas satur lielu devu vitamīna B. Tas ir atbildīgs par stiprā dzimuma normālu hormonālo fonu. Ja ēdīsiet rāceņus, ātri atjaunosies normāla asinsrite, kas nodrošinās panākumus gultā.
- Bietes. Šo sakņu kultūru vajadzētu iekļaut ikviena cilvēka uzturā, kas cieš no erektilās disfunkcijas. Tam ir palielināta cinka deva, kas var ietekmēt hormonālo fonu. Bietes arī palīdz novērst prostatas adenomas attīstību.
- Sparģeļi. Tas satur pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, kas nepieciešami izcilai uroģenitālās sistēmas darbībai. Pateicoties ēdieniem, kuru pamatā ir sparģeļi, jebkurš vīrietis gūs milzīgus panākumus ar sievietēm. Tas jāēd blanšētā veidā.
Visu, kas noder potencei, var ēst katru dienu. Dārzeņus vislabāk var cept vai vārīt. Galvenais ir nepakļaut tos pārāk ilgstošai termiskai apstrādei. Pretējā gadījumā viņi zaudēs lielu daļu vērtīgo vielu.
Augļi
Starp gardākajiem potences produktiem vīriešiem izceļas augļi. Ja nav alerģisku reakciju, tos ēd katru dienu jebkurā daudzumā. Visefektīvāko augļu sarakstā ietilpst:
- Ananāss. Tās lietošana ļauj ātri atjaunot ķermeņa aizsargājošās īpašības, normalizēt gremošanas sistēmu. Ietekmējot endokrīno sistēmu, tas veicina palielinātu testosterona veidošanos. Speciālisti īpaši iesaka ēst šo augli tiem, kuri cieš no biežas pārslodzes un stresa.
- Kivi. Katrs auglis satur lielu daļu cinka, kā arī askorbīnskābes. Kivi lietošana palīdz samazināt augstu holesterīna līmeni, uzlabo ķermeņa aizsargājošās īpašības, kā arī stimulē asins plūsmu dzimumloceklī.
- Banāni. Tie satur daudz kālija un vitamīnu, kas nepieciešami uroģenitālās sistēmas darbībai. Katru dienu ēdot vienu banānu, jūs varat ātri palielināt potenci un padarīt dzimumaktu ilgu.
- Avokado. Šis auglis ir jāiekļauj uzturā, lai palielinātu potenci. Tas satur lielu daudzumu folijskābes. Viņa ir atbildīga par dzimumtieksmi, palielina uzbudinājumu, no kā ātrāk parādās erekcija.
- Hurma. Tas ļauj normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu, aizsargā pret uroloģisko slimību attīstību. Tā lietošana veicina asins plūsmu uz dzimumlocekli, kas ir nepieciešama labai erekcijai. Hurma ļauj ilgu laiku atbrīvoties no bada. Saskaņā ar kaloriju tabulu tas ieņem vienu no zemākajām pozīcijām. Tāpēc to ieteicams ēst vīriešiem ar lieko svaru.
Augļus, kas ir noderīgi potencei, vislabāk ēst svaigus. Tos var pievienot putrai vai sajaukt ar biezpienu. Tādā veidā jūs varat iegūt vairāk no tiem.
Pērkot, izvēlieties tikai gatavus sulīgus augļus. Tajos barības vielu koncentrācija ir maksimāla. Neņemiet augļus, kuriem ir bojājuma pazīmes.
Gaļa
Produktu saraksts, kas ietekmē vīriešu potenci, ietver dažāda veida gaļu. Galvenais ir neēst šādu pārtiku pārmērīgos daudzumos. Pretējā gadījumā pastiprināta asinsrite koncentrēsies gremošanas sistēmas zonā, kas negatīvi ietekmēs dzimumdzīvi.
Liellopu, vistas, tītara un truša gaļai ir pozitīva ietekme uz potenci. Cūku un pīļu gaļa ir pārāk trekna, un to laiku pa laikam var ēst. Vārītā gaļā ir rekordliela vērtīgo vielu deva. Vissliktāko pārtiku veselībai var pagatavot, ja gaļu cep vai kūpina.
Izvēloties ikdienas produktus, kas uzlabo erekciju, labāk ir dot priekšroku vistas un tītara gaļai. Ēdieni no tiem ir viegli sagremojami un neizraisa holesterīna koncentrācijas paaugstināšanos asinīs.
bišu produkti
Tiem, kam nepieciešami produkti ātras darbības potences paaugstināšanai, jāiegādājas medus un bišu maize. Viņiem ir milzīgas vitamīnu porcijas. Regulāra medus lietošana ir noderīga dzimumakta ilguma palielināšanai, kā arī visu iekšējo orgānu darbībai.
Potence palielinās, ja katru dienu ēdat vairākas karotes maisījuma, kas pagatavots no medus un rīvētiem sīpoliem. Sastāvdaļas ņem vienādās proporcijās. Kompozīciju var pagatavot tieši pirms lietošanas vai sagatavot turpmākai lietošanai un uzglabāt ledusskapī.
Pergai ir visaptveroša iedarbība uz ķermeni. Tas sastāv no pārstrādātiem ziedputekšņiem. Tas satur daudz olbaltumvielu, kas nepieciešamas vīriešu reproduktīvās sistēmas darbībai. Perga darbojas kā glikozes avots, kas ātri uzsūcas organismā. Tas ļauj uzlādēt ķermeni ar enerģiju. Lai iegūtu spēcīgu potenci, apēdiet 10 gramus pergas dienā.
Olas
Arī olas ir starp produktiem, kas pozitīvi ietekmē potenci. Tie palīdz palielināt libido un padara vīrieti izturīgu. Īpaši spēcīga iedarbība ir paipalu olām. Tie satur aminoskābes, dzelzi un fosforu lielās devās. Šie elementi piedalās reproduktīvās sistēmas darbā. To trūkums slikti ietekmē vīriešu spēku.
Vistas olas satur mazāk vērtīgu vielu. Tomēr to ikdienas pievienošana uzturam labvēlīgi ietekmē vīriešu potenci. Pirms lietošanas tie jāpakļauj termiskai apstrādei. Olas var saturēt patogēnus mikroorganismus, tāpēc nav ieteicams tās ēst neapstrādātas.
Dzērieni
Lai saglabātu veselību, ir svarīgi atcerēties ne tikai to, kuri pārtikas produkti palielina potenci, bet arī to, kas jums ir nepieciešams dzert. Dzērieniem ir liela nozīme ķermeņa reproduktīvās funkcijas uzlabošanā. Visnoderīgākie ir:
- Ingvera tēja. Tas ir bagāts ar aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām. Tā lietošana novērš trombozes veidošanos, palielina asinsvadu elastību, attīra organismu no toksīniem. Pateicoties tam, palielinās asinsrite iegurņa orgānos, kas ir noderīgi potencei. Dzērienu var pagatavot, verdošā ūdenī ielejot nelielu sasmalcinātu ingvera gabaliņu. Pēc 10 minūtēm tēja būs gatava dzeršanai.
- Ķirbju sula. Tas satur augstu cinka koncentrāciju. Šī viela paaugstina potenci un paildzina dzimumaktu. Sulu labāk pagatavot pašam un dzert svaigi spiestu.
- Ķēves piens. Tas stiprina imūnsistēmu un normalizē hormonālo līmeni. Pateicoties tā regulārai lietošanai, vīrietis spēs demonstrēt vēl nebijušus panākumus intīmajā dzīvē.
- Selerijas sula. Tas ir sagatavots no auga saknes. Šis dzēriens stimulē testosterona ražošanu, kas palīdz cīnīties ar erektilās disfunkcijas.
Potences uzlabošanai visnoderīgāko produktu izvēli vislabāk var veikt kopā ar savu ārstu. Jums nav jāiestājas savā problēmā. Kad parādās pirmie negatīvie simptomi, nekavējoties jāsazinās ar speciālistu.